[다이어트/요리] 닭가슴살 간단 요리 (한고은편)

안녕하세요 그린나래입니다.!!

운동! 다이어트 하면 다들 닭가슴살이라고 하더라구요~!

아무래도 단백질 함량은 많으면서 지방은 적은 식품이라 그런 것같아요~

그래서 그런지 걸그룹 식단에서도 절대 빠지지 않죠???

저는 그닥 닭가슴살을 먹을 일이 없어서요!!!

이번참에 먹어볼까 알아보다가 포스팅하게되었어요~~

다양한 연예인들이 닭가슴살로 요리하고 있는데요

한고은씨는 좀 다르게 요리한것같아서요

대부분 샐러드로 끝낸다는.....간편해서 그런가....ㅋㅋㅋㅋ

재료:
양파, 파프리카, 삶은브로콜리, 닭가슴살, 달걀, 다진마늘

간단하죠????

저지방 저염분 요오리!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

먼저, 모든 재료들을 다져주세요! 삶은 브로콜리를 뺀 모든 재료를 잘게잘게 다져주신 후에, 적당히 넣고, 달걀하나를 넣어서

만두소 버무리듯이~ 전부 섞어주세요 !!

쉐킷쉐킷 오우 쉐킷쉐킷!!!

반죽이 다 되었으면, 고기패티처럼 모양을 잡아서 만들어주세요!


그후, 후라이팬에 구워주실건데요~

기름없이! 구워주셔야해요! 저지방 이니까요~^

흙.....ㅠㅠㅠ

그다음, 삶은 브로콜리와 같이 먹기!

닭가슴살을 먹었을 때의 퍽퍽함을

브로콜리를 먹으면서 해결이 된대요~!!

이렇게 하면 닭가슴살 특유의 퍽퍽함이 사라지고 부드러운 식감만 남는다고하더라구요

정말그런지는

먹어봐야 알겠죠...???ㅋㅋㅋㅋ

비포....애프터...???

정말 사진속 몸매가 되는 그날까지ㅠㅠㅠㅠ

엉ㅇ엉

우리도 도전해보아요~!!

아쟈아쟈!!!!

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