차 마시는 냥집사의 하루

어느덧 바프 12일이 남았네요 지난 일기 이후로 계속 열심히 운동하는 중이에요 이런 단백질 위주의 식단도 하고 기념일이 었을땐 샐러드와 소고기를... 살짝....❤️ 비주얼 짱이죠!!!:) 이런 간간한 치팅 외에는 계속 이렇게 먹고 운동하고있어요 오늘도 열심히 유산소 40분하고 피티도 받고❤️ 확실히 혼자 운동할때의 자극점과 쌤과 할때 다르긴 한것같아요! 그치만 지속가능하게 유지하기 위해선 자립심도 길러야지 생각은 많이해요 쌤한테 의지를 많이 하게 되더라구요!!!:) 이번에 바프끝나면 제 스스로 절제하고 저답게 즐겁게 지속가능하고 건강한 운동과 식단을 병행할 수 있도록 노력하려구요 오늘 보니까 팔뚝에 살이 많은 것같아 내일부턴:) 유산소 할때 신지니 팔운동도 같이 하려고 합니당 화이팅❤️

오늘은 진짜 피곤한 날이었어요 아침에 4시간 반 자고 일어나니 피곤하고 운동도 잘 안되더라구요 인강도 잘 안들리고 역시 잠이 필요하네요ㅠ 점심은어제처럼 접어먹는 김밥😍 플레인닭가슴살 계란후라이 밥 100 로메인 2장입니더 만족!!! 저녁은 한끼볼과 단호박! 내일 마저 먹어야지..단호박!! 그리고 또 살테다이건 제 최애 프로틴바 #아이즈원 초코바 전자레인지 30초 돌리면 세상 빵먹는느낌오늘도 어김없이 피티1시간 받은 후 폼롤러로 스트레칭 완료💕 오늘은 살이 덜빠졌는데 내가 생각한 이유는 1. 피로 (잠부족) 2. 먹어야한다는 강박 -저녁에 배가 안고팠는데 먹은거랑 차려놓은건 다먹어야된다는 생각해 억지로 먹음 - 생각해보면 식후 배고플때 감량속도가 빨랐던것같다 아쟈쟈 남는 25일동안 꼭 5키로 감량한다! 이..

으으 날짜는 너무 잘가고 몸무게는...:) 그래요 괜찮아요 오늘은 50.8kg 을 찍었거든요 여기서 4키로만 더 빼면 목표달성입니당 오늘은 점심을 접어먹는 김밥을 도전했어요 이렇게 계란브로콜리버섯전 연어 80g 흑미밥 100g 로메인까지! 근데 양이 많아서 잘안잡혀서 저는 랩을 쌌어요!!진짜 결과는 대만족!이건 남은 계란치즈버섯브로콜리전과 달걀1개 브로콜리 1개 입니다이날 운동은 진짜 빡셌던 날 아침 공복 스트레칭에 클레이팅 복근 저녁에 유산소 1시간 피티 1시간 뿌듯하게 한 날이에요

오늘은 출근하는날 어제 #오디오시요거트 에서 화장실 잘간다는 #똥요거트 를 꺼냈어요:) 원래 먹는 방법은 아침 공복에 150g 먹으라고 하셨는데 저는 12시부터 7시 사이에 먹는 간혈적 단식중이라 12시에 먹었어요대략 종이컵 반이니까 70g 정도 될것같고 거기에 아보카도1/4와 싱싱한 딸기🍓 이거와 점심은요아이에요:) 닭가슴살 계란후라이 야채볶음 고구마 먹다보니 양이 많더라구요 인스타 김코카 라는 분이 파셔서 산 닭가슴살인데 실온보관에 유통기간도 길구탄수화물 함량이 적고 단백질이 높아서 오??? 해서 샀는데 다짐육 느낌이 강하네요:)... ㅎㅎ 다른것도 먹어봐야겠어요 일단 고구마랑은 안어울려요 저녁은 점심에 너무많이먹었던 배불러서 패스하려다가 입이심심해서 먹었어요 요즘 한끼볼먹을때 다 뜯어놓고 섞어서 랜..