차 마시는 냥집사의 하루

이번에 바프를 준비하면서 그리고 앞자리가 바뀌면서 자연스레 피곤함을 느끼고 영양제를 구매했어요 아이허브에서 구매한 거에요:) 장건강에 좋은 약 다만 감응이 좋은 경우 명현현상이 일어날 수 있데요 저는 먹고나면 좀 어지러워서 가끔먹어요~ 장건강에 좋은 오일:) 장까지 도달하기 전에 소화되는 것을 방지하기위해 캡슐로 담았대요 저는 식전에 먹고 먹고나면 샤함이 속 깊숙히 올라와서 좋아요여성유산균 이걸 대부분 먹더라구요 생리불순을 해결해보려구 샀구요 이거 말고 냉장보관용도 있는데 어차피 외국수입품이라 배송중 보관과정을 잘 모르겠어서 그냥 이걸로 샀어요 #얼라이브우먼종합비타민 이건 가장 일반적으로 먹는것같아 픽! 소화에 좋다는데 군것질 대신으로 구매! 운동시 효과좋은 체지방분해 영양제 라길래 구매! 근피로도감소 ..

안녕하세요? 그린나래입니다. 요즘날씨가 너무너무 쌀쌀하지 않나요 저는 이틀간 너무 고단하게 보냈네요~!!ㅠㅠ 11월 17일 토요일은 FCMM 청춘런이 있는 날이었어요!! 엄청난 다짐과 함께!! 아침을 안먹고 7km 를 달리러 갔죠!!!! 여의나루에서 진행되었던~ FCMM!! 러닝 일단 제목표는 한번도 안쉬고 완주가 목표였구요~~ 그결과 7km 에 45분컷을 찍었답니다! 약 km 당 6분 20~30초라고 생각하시면되요~ 여자 중에서는 상위 30%였구요~ 1~5등은 33.5분 이내더라구요! 일단 이번 시즌 마라톤은 청춘런으로 마감하고 내년에는 10km 1시간 이내 컷을 도전해보고자 합니다!! 꾸준히 해볼께요~~ 마라톤이라는 건 뛰기전엔 굉장히 귀찮고 뛰고나선 엄청 뿌듯한 운동인 것같아요!! 그러고나서 동아리..

내멋대로 다이어트! 시작하기! - 도전! 크리스마스 직전 5kg 빼기 안녕하세요? 그린나래입니다 겨울이니까 겨울잠 준비를 하는지... 제몸이...기하급수적으로 몸무게가 오르더라구요ㅠㅠ 두둥... 이러다가 재수이후 인생 최고치 몸무게를 찍고 나니... 할말이 없더라구요 그래서 말만하지 않고 운동을 시작해보았습니다!!! 저는 좀 자주 운동이 질리는 스타일이라 다양하게 즐기고 활발한것을 좋아해요 그렇다고 과격한 운동은 싫구요. (도둑놈 심보) 제가 제일 좋아하지않는게... 헬스입니다. 반복 운동... 그래서 흥미를 끌 수 있는 운동을 고민하던 중 전 자연스레 요가나 필라테스를 찾았어요~ 제가 자주 해왔던게 필라테스였거든요 격한 운동을 할 경우, 운동효과 대비 요요도 안오고 효과성도 좋을지 몰라도 그만두면 돌아..

안녕하세요~ 그린나래입니다>_

안녕하세요 그린나래입니다.!! 운동! 다이어트 하면 다들 닭가슴살이라고 하더라구요~! 아무래도 단백질 함량은 많으면서 지방은 적은 식품이라 그런 것같아요~ 그래서 그런지 걸그룹 식단에서도 절대 빠지지 않죠??? 저는 그닥 닭가슴살을 먹을 일이 없어서요!!! 이번참에 먹어볼까 알아보다가 포스팅하게되었어요~~ 다양한 연예인들이 닭가슴살로 요리하고 있는데요 한고은씨는 좀 다르게 요리한것같아서요 대부분 샐러드로 끝낸다는.....간편해서 그런가....ㅋㅋㅋㅋ 재료: 양파, 파프리카, 삶은브로콜리, 닭가슴살, 달걀, 다진마늘 간단하죠???? 저지방 저염분 요오리!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 먼저, 모든 재료들을 다져주세요! 삶은 브로콜리를 뺀 모든 재료를 잘게잘게 다져주신 후에, 적당히 넣고, 달걀하나를..

안녕하세요? 그린나래에요 여름은 다가왔고 옷은 짧아졌는데.... 내 몸은 아직 여름준비가 안된 것 같은것은 기ㅣ...분탓일까요???? 사실 저도 그래요... 이참에 다시 시작하고 싶어서 이렇게 ㅋㅋㅋ 준비하고 왔어요 여러분도 같이 해보실래요??? 반짝? 세계적으로 이슈가 되었다는 그 하체비만운동! 인데요 진짜... 하고 나면 땀이 비오듯이 온데요!!! 세계적으로 이슈가 되었다는 그 하체비만운동! 인데요 진짜... 하고 나면 땀이 비오듯이 온데요!!! 1. 스쿼트 20회 다리를 어깨넓이로 벌리고 발을 11자를 만들어주세요 팔을 앞으로 나란히 한 자세에서 그대로 90도 까지만 앉아주시면 되는데요, 이때! 무릎이 내 발끝보다 앞으로 나오지 않게 무게중심을 뒷꿈치로 해주세요 혹시 무릎이 아프다 하신분에 아프지 ..

안녕하세요? 그린나래 입니다. 반가워요~ 살을 빼기로 마음은 먹었고 이제 3주가 좀 지났어요. 식단조절은 하지 않아서 좀 걱정이긴 한데요!!!+_+ 그치만.... 운동을 꾸준히 하고 있다는 점에서 심심찮은 위로를 하고 있답니다>_< 야호 불쑥 운동을 하던 중 제 인바디가 너무 궁금해졌어요 복부비만 쩜. 하체비만 심각. 주의 요망...이라는 말이 나올 것같은 이느낌 넘쳐나는 체지방과..... 하체, 앞 다리살,.... 팔살... 뱃살....허벅지살.... 흠칫 여러분도 공감 가시나요??? 오호호호..... 그래서 저는 이번에 큰맘 먹고 인바디를 측정하고자 하였습니다. 인바디 측정소를 찾아보니 역시 살기 좋은 송파!! 송파에 국민체력 100 이라는 곳이 있더군요. 참고로 송파가 본점이에요 이곳에는 인바디 측..

안녕하세요~ 그린나래입니다. 여름은 다가오고 추웠던 계절이 이렇게 사라져서 진짜....이젠 반바지 입고 다니는 사람들이 늘었어요 이런계절에 필요한 건 모???!?!?!! 바로 다이어트 져? 예쁘고 아름답게 가꾸는 운동!!!! 저는 마일리 사일러스만 꾸준히 해왔는데요 레베카루이즈 & 르꼬끄 콜라보를 보니 이걸로 갈아타야되나... 라는 생각이 불쑥 들더군요. 이런몸도....갖고싶구요...... 특히 저 다리... 툭튀어나온 앞다리살을... 어떻게 감당할 방법은 없을까요??? 슬픔.... 저는 이번에는 전신운동을 가져왔어요!!! [르꼬끄X레베카루이즈] THE ESSENTIAL 15 MINUTES FULL BODY WORKOUT – 전신운동 #르꼬끄우먼스 http://www.lecoqsportif.co.kr/R..

안녕하세요~ 그린나래입니다. 최근 르꼬끄 & 레베카루이즈 콜라보 운동법이 공개되었어요~~ 마일리사일러스만 하던 제게 좀더 새로운 운동법이 나온것 같아 조금 고민이에요 저는 마일리사일러스 섹시레그 + 9가지 배 평평하게 만드는 운동 + 강하나의 하체스트레칭 만 하고있습니다. 약 3주가 되었는데요 이중에서 가장 중요한것은 역시 처진...엉덩이 더군요ㅠㅠ 저는 뒷태. 다리가 이쁜 몸매를 갖고싶어서.... 청바지가....입고싶어라...... 저는 허벅지부터 골반라인이 이쁘지않고 통통해서 잘입지 못하고 있어요 항상 가리도록 반바지나 치마를 즐겨입는답니다. 이운동을 통해!+_+ 청바지를 입을 수있는 날이 올수있도록 기도하면서 올릴께용>_

안녕하세요~ 그린나래입니다. 마일리사이러스. 하면 솔직히 왠만한 다이어트한다...는 우리들은 다들어봤잖아요? 안그런가요???? 저도 작년에 한달정도 했었는데요 그때 살은...모르겠지만(식단정리를 안해서) 그래도 꽤 몸매라인은 잡혔던 걸로 기억합니다 특히 달라졌었던건 학교등교길 지하철 계단들(악명높은 이대역 지하철 계단 등등)을 걸어올라갈때 확실히 1도...안지쳤던걸 기억하면, 얼마나 단련되었던건지 알수있었던 경험이었습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 다시 살찌고 피로해져서 다시 운동을 시작했는데요 딱 3주되는 날이네요. 참고로 저는 3주동안 매일아침 마일리사이러스 하체운동 + 강하나의 하체 스트레칭을 병행했습니다. 제발 성과가 있으면 좋겠다고 인사하며~~ 외국인이다보니 운동하다보면 가끔 이사람이 말하고있는걸 내가 정..