차 마시는 냥집사의 하루

정말이지 블로그 인스타 하는사람들 다 대단한 것같아요 저는 진짜... 힘들더라구요ㅠㅠ 계속 몸무게가 안빠져서 이주동안 무탄 하고 있는데 힘도 의욕도 안나고 누워있고 잠만잤어요 하는건 아침 공복운동 출근 퇴근 후 대학원 저녁운동 잠 그외 모두 잠 이렇게 보낸거 같아요 그동안의 식단은 이렇게 했어요 이렇게까지 한게 처음이다 보니 나름 뿌듯하기도하고 생각해보면 원래 내 양을 찾아가는 것같기도해요 여기서 조금씩 차이날뿐... 시간대는 간혈적 단식이라 12시부터 6시 사이에만 먹었고 사진이 한개면 그날은 저녁도 안먹은겈ㅋㅋ 이건 제가 건강하게 먹었나랑 시간대체크되는 건데 시간이 대부분 규칙적이죠 ㅋㅋㅋ 그렇게 무탄해서 일주일간 얻은 몸무게 입니당 오늘은 일단 아침 피티다녀왔구... 수분조절들어갔어요 내일은 탄수화..

어느덧 바프 12일이 남았네요 지난 일기 이후로 계속 열심히 운동하는 중이에요 이런 단백질 위주의 식단도 하고 기념일이 었을땐 샐러드와 소고기를... 살짝....❤️ 비주얼 짱이죠!!!:) 이런 간간한 치팅 외에는 계속 이렇게 먹고 운동하고있어요 오늘도 열심히 유산소 40분하고 피티도 받고❤️ 확실히 혼자 운동할때의 자극점과 쌤과 할때 다르긴 한것같아요! 그치만 지속가능하게 유지하기 위해선 자립심도 길러야지 생각은 많이해요 쌤한테 의지를 많이 하게 되더라구요!!!:) 이번에 바프끝나면 제 스스로 절제하고 저답게 즐겁게 지속가능하고 건강한 운동과 식단을 병행할 수 있도록 노력하려구요 오늘 보니까 팔뚝에 살이 많은 것같아 내일부턴:) 유산소 할때 신지니 팔운동도 같이 하려고 합니당 화이팅❤️

오늘은 진짜 피곤한 날이었어요 아침에 4시간 반 자고 일어나니 피곤하고 운동도 잘 안되더라구요 인강도 잘 안들리고 역시 잠이 필요하네요ㅠ 점심은어제처럼 접어먹는 김밥😍 플레인닭가슴살 계란후라이 밥 100 로메인 2장입니더 만족!!! 저녁은 한끼볼과 단호박! 내일 마저 먹어야지..단호박!! 그리고 또 살테다이건 제 최애 프로틴바 #아이즈원 초코바 전자레인지 30초 돌리면 세상 빵먹는느낌오늘도 어김없이 피티1시간 받은 후 폼롤러로 스트레칭 완료💕 오늘은 살이 덜빠졌는데 내가 생각한 이유는 1. 피로 (잠부족) 2. 먹어야한다는 강박 -저녁에 배가 안고팠는데 먹은거랑 차려놓은건 다먹어야된다는 생각해 억지로 먹음 - 생각해보면 식후 배고플때 감량속도가 빨랐던것같다 아쟈쟈 남는 25일동안 꼭 5키로 감량한다! 이..

으으 날짜는 너무 잘가고 몸무게는...:) 그래요 괜찮아요 오늘은 50.8kg 을 찍었거든요 여기서 4키로만 더 빼면 목표달성입니당 오늘은 점심을 접어먹는 김밥을 도전했어요 이렇게 계란브로콜리버섯전 연어 80g 흑미밥 100g 로메인까지! 근데 양이 많아서 잘안잡혀서 저는 랩을 쌌어요!!진짜 결과는 대만족!이건 남은 계란치즈버섯브로콜리전과 달걀1개 브로콜리 1개 입니다이날 운동은 진짜 빡셌던 날 아침 공복 스트레칭에 클레이팅 복근 저녁에 유산소 1시간 피티 1시간 뿌듯하게 한 날이에요

오늘은 출근하는날 어제 #오디오시요거트 에서 화장실 잘간다는 #똥요거트 를 꺼냈어요:) 원래 먹는 방법은 아침 공복에 150g 먹으라고 하셨는데 저는 12시부터 7시 사이에 먹는 간혈적 단식중이라 12시에 먹었어요대략 종이컵 반이니까 70g 정도 될것같고 거기에 아보카도1/4와 싱싱한 딸기🍓 이거와 점심은요아이에요:) 닭가슴살 계란후라이 야채볶음 고구마 먹다보니 양이 많더라구요 인스타 김코카 라는 분이 파셔서 산 닭가슴살인데 실온보관에 유통기간도 길구탄수화물 함량이 적고 단백질이 높아서 오??? 해서 샀는데 다짐육 느낌이 강하네요:)... ㅎㅎ 다른것도 먹어봐야겠어요 일단 고구마랑은 안어울려요 저녁은 점심에 너무많이먹었던 배불러서 패스하려다가 입이심심해서 먹었어요 요즘 한끼볼먹을때 다 뜯어놓고 섞어서 랜..

이제 한달도 안남았다 D28 그런데 하루종일 밖에서 외식해야되다보니 메뉴 선정하느라ㅠㅠ 일단 오전에 피부과 다녀오고 (이제 슬슬 사진찍기위한 준비중) 점심으로는 알로하 포케를!이제 한달도 안남았다 D29 그런데 하루종일 밖에서 외식해야되다보니 메뉴 선정하느라ㅠㅠ 일단 오전에 피부과 다녀오고 (이제 슬슬 사진찍기위한 준비중) 점심으로는 알로하 포케를! 그리고 화장실을 위해 #오디오시 요거트 에서 #똥요거트를!! (근데 똥요거트도 그릭인줄알았는데 액체였다) 스리슬쩍 동생과 #요거트블랜디드를 먹음:) 요거트 파우더가 아닌 진짜 요거트라 놀라웠다! 알라딘에서 소소하게 책읽고 저녁외식은 잠실에서 #연어식당 #모듬사시미2 #연어타다끼 그리고 마무리! 초코크로와상의 비주얼은 미쳤으나 친구의 대신 먹방을 구경하며 디카..

오늘은 진짜 고민이 많았다 아침에 배고픈데 고구마를 먹을까 말까 간혈적 단식이라 12시~7시 사이에 먹는 편인데 운동은 밤에 한번 아침에 한번... 그치만 맘편히 먹고싶어서 그냥 참았다 ㅋㅋㅋ 참은 대가로 만들어먹은 아보카도소고기덮밥❤️어제 피티쌤이 주신 쿠캣 딸기우유떡.... 맨날 눈팅만 하고 한박스 사면 분명 한두개 먹고 버릴것이 뻔해서 못샀는데ㅠㅠ 쿨하게 사서 주셨다ㅠㅠㅠ 만세!!우유크림이다보니 살짝 얼먹이 진리... 커피와 먹으니 너무 행복했다 탄수화물없는 프로틴에 바나나 견과류 현미후레이크 넣어서 쉐이크쉐이크😍 포만감이 엄청나서 5시반부터 6시까지 먹고 나니...👍👍👍 오늘 아침에 한 3일차 운동 이거말고 3일차는 2개 더 있었다는데ㅠㅠ 아침에 늦게 일어나서 모르고 두개만 했다 그래도 한게 어딥..

굿모닝 여러분 그거 알아요? 탄수화물 줄이면...잠 안오는거 경험하고있어요 잘때 영상보다 자도... 2시에.. 6시전에 깨버려요ㅠ 너무 피곤한데 자구 그래도 저는 꾸준히 아침에 일어나서 요가도 하고 클로이팅도 2일차! 완수 그래도 나름 2일차라고 ㅋㅋㅋ 조금씩 적응중이에요 끝나고 일하다보니 어느덧 점심시간! 한끼볼 여러개 사서 아무거나 들고오는 편인데... 오늘은 똑같은 거 2개 걸림 ㅠㅠ 떡볶이맛 냠냠 바질페스토 얹어서 먹었는데 한끼볼이랑 같이 먹으니 맛이 조금 묻히는 느낌? 이번에 처음사본 바질페스토에요! 열심히 저녁 6시에 먹고 8시에 운동하러 숭숭. . 이제 정말 얼마안남았는데ㅠㅠ 야채끊으라는 pt쌤 ㅠㅠㅠ 슬프당

어느덧 설 연휴가 끝났네요:) 바프도 얼마나 안남았고 점점 다가오는데 이제 정말 한달이라고 생각하니..:) 마음이 조급해지는거 있죠? 오늘 그래서 열심히 영양제도 사고 단백질도 사고~ 닭가슴살도 사고 풀빵베이커리 풀도넛도...😍 후기는 나중에 따로 올릴께요:) 이제 정말 얼마 안남았네요 주말연휴동안 잘먹었으니까첫끼자 마지막 끼니로 고구마50g 오이당근라페샌드위치 그리고 브리타치즈에 사과 오이넣고 햄말이 닭가슴살까지:) 간식으로는 발렌타인 기념으로 만들고 남았던 초콜릿 3개😍 오늘 저녁 몸무게에요 오늘자 운동 유산소 35분클로이팅 2019 2주 복근챌린지 1일차 완수😍 얼마나 달라지는지 기록해서 14일 뒤에 쭉 눈바디 비교해볼께요:) #우니바프 #우니식단일지 #우니운동기록 1st Bodyprofile (2..