[다이어트일기] 1~4일차? 에바요가 홈트

 

 

내멋대로 다이어트! 시작하기!

- 도전! 크리스마스 직전 5kg 빼기

 

안녕하세요? 그린나래입니다

겨울이니까 겨울잠 준비를 하는지...

제몸이...기하급수적으로 몸무게가 오르더라구요ㅠㅠ

두둥...

 

이러다가 재수이후 인생 최고치 몸무게를 찍고 나니... 할말이 없더라구요

그래서 말만하지 않고 운동을 시작해보았습니다!!!

 

저는 좀 자주 운동이 질리는 스타일이라 다양하게 즐기고 활발한것을 좋아해요

그렇다고 과격한 운동은 싫구요. (도둑놈 심보)

제가 제일 좋아하지않는게... 헬스입니다. 반복 운동...

 

그래서 흥미를 끌 수 있는 운동을 고민하던 중 전 자연스레 요가나 필라테스를 찾았어요~

제가 자주 해왔던게 필라테스였거든요

격한 운동을 할 경우, 운동효과 대비 요요도 안오고 효과성도 좋을지 몰라도

그만두면 돌아오는 경우가 많대요~ 운동선수가 운동그만두면 살찌는것처럼요..ㅋㅋ

(라고 스스로 생각하고 있습니다_ 사실여부는 몰라요~~)

 

정말 심각하게 몸무게가 쩌서 말로만 친구들한테 3키로 더쩌서 10키로 뺄꺼야 이래왔는데

진짜...그게 사실이 될줄이야...ㅎㅎ 오늘 아침 화장실 다녀온 몸무게는...52.7kg...

 

전 키가 작아서 금방금방 티가 나서... 크리스마스때를 목표로 살을 빼고자 합니다!!+_+

 

식단이나 운동 등 일기쓰면서 틈틈히 알게된것들도 같이 올리려구요~~

 

4일정도 식단 신경안쓰고 운동 부터 시작했는데요!

제가 지금 하고 있는 것은

 

매일밤

- 반신욕 20분 (유튜브보면 시간이 후딱가용)

- 에바요가 7일간의 다이어트 요가(약20분)

- 4주간의 에바요가 다리찢기(약 20분)

 

이렇게에요~

합치면 1시간도 안걸리기도 하고

7일간의 다이어트 요가는 매일 프로그램이 달라서 질리지않구

 

다리찢기는 정말 4주하면 다리찢기가 가능한지 궁금하기도 하구

 

일단 4일차 진행중이에요~

1~3일차 식단은 회식때문에... 실패했구요!

 

오늘은

아침 - 단감 1/4

점심 - 학식: 김치볶음밥 2입, 철판김치삼겹살볶음 3입, 밥 두숟가락

간식 - 할리스 민트초코할리치노~휘핑크림올려서(1/2잔)
         (할리스다이어리가 목표라는 핑계로 먹었어요..ㅋㅋㅋ)

저녁- (5시20분경, 단감 1개)

끝

 

집에오는길에... 버릇처럼 장블랑제리에서 빵을 사왔는데...

내일먹을생각으로 참고있습니당..

 

그런데 집에와서

유트브 맛블리 언니의 먹으면서 살빼는 방법!에 대해 유튜브 영상을 보았는데요~

거기서 말하길

기초대사량 = 기본적소비에너지+ 운동 + 소화하는데 소모되는 에너지 라고 하더라구요~

그래서 같은 음식을 먹어도 소화하는데 소모되는 에너지가 높은 음식을 먹어야하고

효율이 가장 낮은 음식들이 가루로 만든 음식! 이라는 사실

여러분은 아셨나요?

 

전 몰랐어요ㅠㅠ

그래서 오늘 집에와서 눈물을 머금고 빵을 안보이는 곳에 두구 왔습니다

차라리 안보면 맘이 편하다구...

 

이렇게 조금씩 참다보면... 살 뺄 수 있겠죠?

여러분도 화이팅이에요!!

 

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이번주 각오

- 잠자기 3시간전, 하루 12시간 공복지키기

- 배부르면 숟가락 내려놓기

- 따신물 2L이상

- 밀가루음식 자제하기!(주1일만!)

- 운동 1일 1번은 꼭! 하기!! 아쟈아쟈

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약하지만 조금씩 꾸준히 습관으로 만들어볼꼐요! 아쟈아쟈

다이어트 일기 끝.

 

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