차 마시는 냥집사의 하루

이제 한달도 안남았다 D28 그런데 하루종일 밖에서 외식해야되다보니 메뉴 선정하느라ㅠㅠ 일단 오전에 피부과 다녀오고 (이제 슬슬 사진찍기위한 준비중) 점심으로는 알로하 포케를!이제 한달도 안남았다 D29 그런데 하루종일 밖에서 외식해야되다보니 메뉴 선정하느라ㅠㅠ 일단 오전에 피부과 다녀오고 (이제 슬슬 사진찍기위한 준비중) 점심으로는 알로하 포케를! 그리고 화장실을 위해 #오디오시 요거트 에서 #똥요거트를!! (근데 똥요거트도 그릭인줄알았는데 액체였다) 스리슬쩍 동생과 #요거트블랜디드를 먹음:) 요거트 파우더가 아닌 진짜 요거트라 놀라웠다! 알라딘에서 소소하게 책읽고 저녁외식은 잠실에서 #연어식당 #모듬사시미2 #연어타다끼 그리고 마무리! 초코크로와상의 비주얼은 미쳤으나 친구의 대신 먹방을 구경하며 디카..

오늘은 진짜 고민이 많았다 아침에 배고픈데 고구마를 먹을까 말까 간혈적 단식이라 12시~7시 사이에 먹는 편인데 운동은 밤에 한번 아침에 한번... 그치만 맘편히 먹고싶어서 그냥 참았다 ㅋㅋㅋ 참은 대가로 만들어먹은 아보카도소고기덮밥❤️어제 피티쌤이 주신 쿠캣 딸기우유떡.... 맨날 눈팅만 하고 한박스 사면 분명 한두개 먹고 버릴것이 뻔해서 못샀는데ㅠㅠ 쿨하게 사서 주셨다ㅠㅠㅠ 만세!!우유크림이다보니 살짝 얼먹이 진리... 커피와 먹으니 너무 행복했다 탄수화물없는 프로틴에 바나나 견과류 현미후레이크 넣어서 쉐이크쉐이크😍 포만감이 엄청나서 5시반부터 6시까지 먹고 나니...👍👍👍 오늘 아침에 한 3일차 운동 이거말고 3일차는 2개 더 있었다는데ㅠㅠ 아침에 늦게 일어나서 모르고 두개만 했다 그래도 한게 어딥..

굿모닝 여러분 그거 알아요? 탄수화물 줄이면...잠 안오는거 경험하고있어요 잘때 영상보다 자도... 2시에.. 6시전에 깨버려요ㅠ 너무 피곤한데 자구 그래도 저는 꾸준히 아침에 일어나서 요가도 하고 클로이팅도 2일차! 완수 그래도 나름 2일차라고 ㅋㅋㅋ 조금씩 적응중이에요 끝나고 일하다보니 어느덧 점심시간! 한끼볼 여러개 사서 아무거나 들고오는 편인데... 오늘은 똑같은 거 2개 걸림 ㅠㅠ 떡볶이맛 냠냠 바질페스토 얹어서 먹었는데 한끼볼이랑 같이 먹으니 맛이 조금 묻히는 느낌? 이번에 처음사본 바질페스토에요! 열심히 저녁 6시에 먹고 8시에 운동하러 숭숭. . 이제 정말 얼마안남았는데ㅠㅠ 야채끊으라는 pt쌤 ㅠㅠㅠ 슬프당

어느덧 설 연휴가 끝났네요:) 바프도 얼마나 안남았고 점점 다가오는데 이제 정말 한달이라고 생각하니..:) 마음이 조급해지는거 있죠? 오늘 그래서 열심히 영양제도 사고 단백질도 사고~ 닭가슴살도 사고 풀빵베이커리 풀도넛도...😍 후기는 나중에 따로 올릴께요:) 이제 정말 얼마 안남았네요 주말연휴동안 잘먹었으니까첫끼자 마지막 끼니로 고구마50g 오이당근라페샌드위치 그리고 브리타치즈에 사과 오이넣고 햄말이 닭가슴살까지:) 간식으로는 발렌타인 기념으로 만들고 남았던 초콜릿 3개😍 오늘 저녁 몸무게에요 오늘자 운동 유산소 35분클로이팅 2019 2주 복근챌린지 1일차 완수😍 얼마나 달라지는지 기록해서 14일 뒤에 쭉 눈바디 비교해볼께요:) #우니바프 #우니식단일지 #우니운동기록 1st Bodyprofile (2..

오늘은 고래빵집을 가려다 인스타를 보니 문을 닫았다고 올라왔더라구요... 그래서 대신 꽃시장을 다녀왔어요. 올 것 같지 않던 봄이 어느새 이렇게 와있네요:) 코로나도 가라앉으면 좋겠네요 좋은밤 되세요:)

안녕하세요? 그린나래입니다. 요즘날씨가 너무너무 쌀쌀하지 않나요 저는 이틀간 너무 고단하게 보냈네요~!!ㅠㅠ 11월 17일 토요일은 FCMM 청춘런이 있는 날이었어요!! 엄청난 다짐과 함께!! 아침을 안먹고 7km 를 달리러 갔죠!!!! 여의나루에서 진행되었던~ FCMM!! 러닝 일단 제목표는 한번도 안쉬고 완주가 목표였구요~~ 그결과 7km 에 45분컷을 찍었답니다! 약 km 당 6분 20~30초라고 생각하시면되요~ 여자 중에서는 상위 30%였구요~ 1~5등은 33.5분 이내더라구요! 일단 이번 시즌 마라톤은 청춘런으로 마감하고 내년에는 10km 1시간 이내 컷을 도전해보고자 합니다!! 꾸준히 해볼께요~~ 마라톤이라는 건 뛰기전엔 굉장히 귀찮고 뛰고나선 엄청 뿌듯한 운동인 것같아요!! 그러고나서 동아리..

내멋대로 다이어트! 시작하기! - 도전! 크리스마스 직전 5kg 빼기 안녕하세요? 그린나래입니다 겨울이니까 겨울잠 준비를 하는지... 제몸이...기하급수적으로 몸무게가 오르더라구요ㅠㅠ 두둥... 이러다가 재수이후 인생 최고치 몸무게를 찍고 나니... 할말이 없더라구요 그래서 말만하지 않고 운동을 시작해보았습니다!!! 저는 좀 자주 운동이 질리는 스타일이라 다양하게 즐기고 활발한것을 좋아해요 그렇다고 과격한 운동은 싫구요. (도둑놈 심보) 제가 제일 좋아하지않는게... 헬스입니다. 반복 운동... 그래서 흥미를 끌 수 있는 운동을 고민하던 중 전 자연스레 요가나 필라테스를 찾았어요~ 제가 자주 해왔던게 필라테스였거든요 격한 운동을 할 경우, 운동효과 대비 요요도 안오고 효과성도 좋을지 몰라도 그만두면 돌아..

안녕하세요~ 그린나래입니다>_

안녕하세요 그린나래입니다.!! 운동! 다이어트 하면 다들 닭가슴살이라고 하더라구요~! 아무래도 단백질 함량은 많으면서 지방은 적은 식품이라 그런 것같아요~ 그래서 그런지 걸그룹 식단에서도 절대 빠지지 않죠??? 저는 그닥 닭가슴살을 먹을 일이 없어서요!!! 이번참에 먹어볼까 알아보다가 포스팅하게되었어요~~ 다양한 연예인들이 닭가슴살로 요리하고 있는데요 한고은씨는 좀 다르게 요리한것같아서요 대부분 샐러드로 끝낸다는.....간편해서 그런가....ㅋㅋㅋㅋ 재료: 양파, 파프리카, 삶은브로콜리, 닭가슴살, 달걀, 다진마늘 간단하죠???? 저지방 저염분 요오리!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 먼저, 모든 재료들을 다져주세요! 삶은 브로콜리를 뺀 모든 재료를 잘게잘게 다져주신 후에, 적당히 넣고, 달걀하나를..

안녕하세요? 그린나래에요 여름은 다가왔고 옷은 짧아졌는데.... 내 몸은 아직 여름준비가 안된 것 같은것은 기ㅣ...분탓일까요???? 사실 저도 그래요... 이참에 다시 시작하고 싶어서 이렇게 ㅋㅋㅋ 준비하고 왔어요 여러분도 같이 해보실래요??? 반짝? 세계적으로 이슈가 되었다는 그 하체비만운동! 인데요 진짜... 하고 나면 땀이 비오듯이 온데요!!! 세계적으로 이슈가 되었다는 그 하체비만운동! 인데요 진짜... 하고 나면 땀이 비오듯이 온데요!!! 1. 스쿼트 20회 다리를 어깨넓이로 벌리고 발을 11자를 만들어주세요 팔을 앞으로 나란히 한 자세에서 그대로 90도 까지만 앉아주시면 되는데요, 이때! 무릎이 내 발끝보다 앞으로 나오지 않게 무게중심을 뒷꿈치로 해주세요 혹시 무릎이 아프다 하신분에 아프지 ..